Kegel egsersizi nasıl yapılır?
Araştırmalarıma göre vajinal kasları çalıştırmayı ve hakim olmayı (kasıp gevşetmeyi) öğrendikten sonra kegel egsersizlerine geçilmelisiniz.
“Size tavsiyem kegel egzersizlerinde vajinal kaslarınızı daha önce öğrenmiş olduğunuz şekilde kasın, birkaç saniye kasılı olarak bekledikten sonra gevşetin, birkaç saniye gevşek olarak bekledikten sonra yine kasın ve kasılı olarak birkaç saniye bekledikten sonra tekrar bırakın (gevşetin). Bu şekilde egzersize 10-15 kez devam edin. Yapmış olduğunuz hareket “bir set” olarak kabul edilmektedir. Bu hareketi gün içinde 2 veya 3 set olarak yapmalısınız.”
Egzersizler sırasında normal şekilde nefes alıp vermeniz ve yalnızca PC (Pubokoksigeus) kaslarınıza odaklanmanız çok önemli. Dikkatli olun.
Orgazm ile ilgili diğer bilgiler ve bana ulaşmak için
Anadolu yakası jigolo
Avrupa yakası jigolo
Jigolo Çağlayan Hatgör
http://jigolocaglayan.blogspot.com/2012/03/anadolu-yakas-jigolo.html
“Size tavsiyem kegel egzersizlerinde vajinal kaslarınızı daha önce öğrenmiş olduğunuz şekilde kasın, birkaç saniye kasılı olarak bekledikten sonra gevşetin, birkaç saniye gevşek olarak bekledikten sonra yine kasın ve kasılı olarak birkaç saniye bekledikten sonra tekrar bırakın (gevşetin). Bu şekilde egzersize 10-15 kez devam edin. Yapmış olduğunuz hareket “bir set” olarak kabul edilmektedir. Bu hareketi gün içinde 2 veya 3 set olarak yapmalısınız.”
Egzersizler sırasında normal şekilde nefes alıp vermeniz ve yalnızca PC (Pubokoksigeus) kaslarınıza odaklanmanız çok önemli. Dikkatli olun.
Orgazm ile ilgili diğer bilgiler ve bana ulaşmak için
Anadolu yakası jigolo
Avrupa yakası jigolo
Jigolo Çağlayan Hatgör
http://jigolocaglayan.blogspot.com/2012/03/anadolu-yakas-jigolo.html
Tel : 0 532 526 38 52
caglayanhatgor@gmail.com
caglayanhatgor@gmail.com
